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趣味の洋裁、好物のカレー、実家のチワワのこと..:* ☆.。.:*・゜ ゚+そして時々ペン字や書道・・・気まぐれに(^.^)書いております。。

運動したくなるアイテム [栄養]

数年前から健康のために、朝食時や運動の後にプロテインを飲んでいます[かわいい]

いつも、100均の縦長容器に豆乳や水を入れ、

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プロテインをシェイクして混ぜていたのですが、

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縁のところや、

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蓋の裏にプロテインがくっついてとれないので、もったいないなぁ・・・

と思っていたら、

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pnが機能的なシェイカーを買ってくれました[ぴかぴか(新しい)]


底の部分にはプロテインやサプリを入れられる収納スペースが付いていて、

プロテインが溶けやすいように内側にメッシュ部分をセットするようになっています[かわいい]

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早速使ってみました[わーい(嬉しい顔)]

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私のお気に入りの飲み方は豆乳にプレーンのホエイプロテインと黒糖ココア、少量の

メープルシロップを混ぜてシャカシャカします[わーい(嬉しい顔)]

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はじめてなので、ちょっと振りすぎて泡立ってしまいました(^_^;)

今まで溶けにくかったソイプロテインでも数回振ればあっという間に溶けるので

感動です[揺れるハート]

ここ数日はココアではなく、煮豆の汁を混ぜて、お正月バージョンのプロテインを

飲んでいます[わーい(嬉しい顔)]

飲み口も飲みやすく、しっかりと漏れない構造なので、これを持って運動しに出かけたくなります[るんるん]

プロテイン飲みながらウォーキングなんていうのもいいかも[かわいい]


私が使っているのはコレ↓

SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) BLACK 500ml 多機能プロテインシェイカー

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  • 出版社/メーカー: Smart Shake(スマートシェイク)
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) RED 500ml 多機能プロテインシェイカー

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  • 出版社/メーカー: Smart Shake(スマートシェイク)
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) NEON BLUE 500ml 多機能プロテインシェイカー

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  • 出版社/メーカー: Smart Shake(スマートシェイク)
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) NEON YELLOW 500ml 多機能プロテインシェイカー

SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) NEON YELLOW 500ml 多機能プロテインシェイカー

  • 出版社/メーカー: Smart Shake(スマートシェイク)
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) NEON GREEN 500ml 多機能プロテインシェイカー

SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) NEON GREEN 500ml 多機能プロテインシェイカー

  • 出版社/メーカー: Smart Shake(スマートシェイク)
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) NEON PINK 500ml 多機能プロテインシェイカー

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  • 出版社/メーカー: Smart Shake(スマートシェイク)
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



SmartShake Slim(スマートシェイク スリム) NEON ORANGE 500ml 多機能プロテインシェイカー

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  • 出版社/メーカー: Smart Shake(スマートシェイク)
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



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健康診断結果 [栄養]

5月上旬に受けた、会社の健康診断の結果が出ました[かわいい]

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オールAでした[わーい(嬉しい顔)]

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飛蚊症対策にサプリを飲んでいるので、視力も上がりました[ぴかぴか(新しい)]

飛蚊症は目が疲れた時にほとんど気にならない程度の薄い点が1つか2つ出る位で、

ほとんど治り、以前と比べたら視界が明るくなりました[わーい(嬉しい顔)]

治っていく過程は、徐々に点や埃のような黒いものが薄くなっていくのが分かり、面白かった[かわいい]


健康診断結果はオールAですが、オーソモレキュラー的にはどうなのか、

早速、分析してみようと思っています[るんるん]

去年の結果↓と比べてみると、(こんな時、ブログに書いておくと便利ですね♪)

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西洋医学的な基準値で見ればオールAになったので良くなっているように見えますが、

オーソモレキュラー的にはそうでもなさそう・・・

去年の10月に受けたオーソモレキュラーの検査結果はこちら→

ぱっと見、去年よりも貧血系は多少低くなっているけれど正常範囲内、中性脂肪も低すぎず◎

ダメなところは、少したんぱく質不足、抗酸化力の低下がありそう。。

分析して、必要な栄養素の見直しをしなければ・・・

会社の健康診断は血液検査項目が少ないのですが、血液検査結果から

大雑把に自分の健康状態の分析ができるので、病院でのオーソモレキュラーの

血液検査はパーフェクトになったと実感した時に行こうと思います[わーい(嬉しい顔)]

パーフェクトなのに病院に行くって変な感じですが、半分ゲームのような感覚なのです・・・^^;



まだまだ糖質制限・・・ミ(ノ;_ _)ノ



使っているサプリが気になる方はこちら↓
私のiherbのページを公開しました。
少しずつレビューを追加していく予定です★
http://jp.iherb.com/me/kimagurekoubou














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爪ミネラル検査結果 [栄養]

先月郵送した爪ミネラル検査の結果が今日届ききました[ぴかぴか(新しい)]

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ちょっとドキドキ[exclamation]

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開くと検査の結果と説明の本が入っていました[目]

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本は3冊。勉強になりそうです[わーい(嬉しい顔)] 

そして、検査結果は

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基準値外もあるけれど、とりあえず安心のようです[るんるん]

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それぞれの項目の説明が書かれているので、

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しっかり読まなくては[目]








爪ミネラル検査

爪ミネラル検査

  • 出版社/メーカー: ら・べるびぃ予防医学研究所
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品



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ビタミンC [栄養]

専門用語や難解な言い回しに付いていかない部分も多いのですが、

栄養学の勉強はおどろくことが多く、面白い[ひらめき]

そんなおどろくことの一つはビタミンC[かわいい]

ビタミンCを体内で合成できない動物は、ヒト、サル、モルモットなど

限られた動物だけだということはご存知でしょうか[exclamation&question]

私は知りませんでした(^_^;)

ポチもまりんちゃんも体の中でビタミンCを作っているのです[わーい(嬉しい顔)]

霊長類以外の哺乳動物では一日20000mg~60000mgくらいビタミンC

を合成していますが(人間の体重換算)、人間はせいぜい50~100mg

程度の量で生きています。


ビタミンCは疲労を回復、血流悪化の予防、抗酸化作用、

それから、他の栄養素の吸収を良くしたり、寿命を長くしたり、

癌の転移を阻止したり・・・といろいろありますが、そういう

難しいことは他のサイトに譲ることにして。。。(勉強不足なので(^_^;))



動物が体内合成しているビタミンCは食材から摂取すると、どのくらいの

量になるか、計算してみました[ぴかぴか(新しい)]



ビタミンCが多く含まれる食材の代表は、赤ピーマン[exclamation]

100g中にビタミンCが170mg含まれます。

動物が合成する量は、20000mg(一番少ない数値)として、

11764gのビーマンが必要です。

大き目の赤ピーマン(可食部)127gとすると、

92,6個[exclamation×2]

普通のピーマンの大きさだと、(可食部)58gで、

202,8個[どんっ(衝撃)]

一日でこんなに食られません(^_^;)

動物ってすごいなぁ・・・[わーい(嬉しい顔)]

※計算、合っているでしょうか??



ちなみに人間もずっと昔、祖先は合成できたようです。

遺伝子変異があり、合成できなくなったそうですが、その代わりに、

体内で抗酸化作用を持っているのが尿酸・・・とのこと。。




今日は冷たい風が強く、自転車が前に進まないほどでした(^_^;)

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ハトさんたちも寒そうでした[台風]







爪ミネラル検査 [栄養]

Amazonで必須ミネラル有害ミネラル22元素を検査できるキットを見つけたので

購入してみました[ぴかぴか(新しい)]

栄養療法をしているので、栄養の吸収を妨げる有害ミネラルを検査して

おきたい、と前から考えていたのですが、検査をしている適当な病院が

見つからず、あきらめていましたが、偶然Amazonで見つけたので、即決しました[るんるん]

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毛髪ミネラル検査の方が検査項目が多いので、そちらと迷いましたが、不器用で

自分で髪を根元から切るのが不安だったため、爪の方にしてみました[わーい(嬉しい顔)]

≪商品説明≫
手指の爪10本を切るだけで、体内の必須、有害ミネラルを検出。
病気にならない身体づくりを応援します。髪の毛を切るのが嫌な方はコチラ!
必須ミネラル有害ミネラル22元素を検査。
午前中注文、当日出荷(土日祝日除く) 爪は2mm×10本。短い方はためて送付OKです。
結果表は、A,B,Cの3段階評価。A判定は良好、継続的に規則的な生活習慣を維持して健康な
食生活を続けるようアドバイスします。
B判定は要注意、Cの判定の場合は、有害金属を排出する発汗運動や必須ミネラルを含んだ
食材をアドバイスします。
必須ミネラル12元素、有害ミネラル5元素、準有害ミネラル5元素を測定 必須ミネラル
…ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、セレン、クロム モリブデン、
マンガン、鉄、銅、亜鉛 有害ミネラル…カドミウム、水銀、鉛、ヒ素、アルミニウム
準有害ミネラル…ウラン、ストロンチウム、スズ、アンチモン、バリウム

キットの内容は

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送付用の封筒と、爪を入れる小さな封筒、質問票。シンプルです[わーい(嬉しい顔)]

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早速今日から爪を切って、検査ができる量になるまで溜めます[わーい(嬉しい顔)]


爪ミネラル検査

爪ミネラル検査

  • 出版社/メーカー: ら・べるびぃ予防医学研究所
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品





先日、金沢区にある『三井アウトレットパーク』へお散歩をしに行ってきました[かわいい]

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ポチも一緒です[犬]

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アウトレットのお店や食事が出来るお店などが集まっていますが、何も買わず、

ヨットハーバーをお散歩。

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ポチは自分が歩いているのが、外なのか、屋内なのか、分からないようで、

おっかなびっくり[犬] すぐに抱っこになりました(^_^;)








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ランクアップ [栄養]

半年ぶりに受けた、オーソモレキュラーの血液検査結果が出たので、

クリニックへ行ってきました[かわいい]

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血液検査をした日はちょうど風邪気味で、検査結果が心配でしたが、

良い結果が出ていました[るんるん]


前回は総合評価D(要治療)でしたが、

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今回は総合評価C(注意)でした[ぴかぴか(新しい)] やった~[exclamation][わーい(嬉しい顔)]

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でも、改善したからといって、喜んではいられません

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まだまだ、問題点がたくさんあるのです[たらーっ(汗)]



前回の結果で一番問題だったのは、フェリチンの値。

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前回は14.0ng/mlだったのが、28.3ng/mlと2倍になりましたが、

まだ足りず、40~ 50ng/mlになるようにとのことでした[ひらめき]


そして、気になったのが、

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中性脂肪が前回よりも下がってしまったこと[がく~(落胆した顔)]

西洋医学的な血液検査では数値が低いのは問題にしていませんが、

分子栄養学的には大きな問題。生命の維持に関わります。



今年の5月に受けた会社の健康診断の時の血液検査では・・・

≪会社の健康診断の結果①≫
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50以上あったのに。。(^_^;)

※分子栄養学的な正常範囲は50~149mg/dl。
西洋医学的基準値では149mg/dl以下ならA判定(問題なし)ということになっています[目]



≪会社の健康診断の結果②≫
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貧血系は大きく改善したように見えます[目]



しかし。。会社の健康診断は会社が社員の病気を逸早く知って、

適切に人を配置するためのもの。

病気か、病気ではないか判定するものなので、その中間の

未病までは分かりません。

健康保険適用の検査でも同じように検査項目が少なすぎ[あせあせ(飛び散る汗)]

結局、適用外の検査を多少高くても受けるしかない・・・と改めて思いました。

治療にはサプリ代がかかるし、健康貧乏なs_29(^_^;)

まだまだ糖質制限・・・ミ(ノ;_ _)ノ











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共通テーマ:日記・雑感

そんなサプリがあったら私が飲みたい(笑) [栄養]

先日の記事で体脂肪を減らすサプリが知りたいとのコメントをいただきました。

私もまだ、勉強を初めて間もないので、アドバイスできるほどではないのですが、

少ない知識の中で書かせていだだくとすると・・・


結論を先に言いますと、それ1つだけ飲めば体脂肪がすぐ落ちる・・・というような

サプリはありません(笑)

体全体が健康になるような、それなりの努力は必要です[かわいい]

その対策&おすすめサプリは下記↓


①マルチビタミン&マルチミネラル

体脂肪が増えると言うことは、体の代謝が落ちているということ。

(又は食べ過ぎているか・・・(^_^;))

体全体を整えるのが先決かと[わーい(嬉しい顔)]

きちんと栄養を吸収ができるようにお腹の調子を整えるのも大事[かわいい]


②ビタミンB群

脂質や糖質をエネルギーに替えたり、分解したり、代謝に関係します。

エネルギー代謝では酵素の材料であるタンパク質、エネルギー源、酸素、

そしてビタミンB群、ビタミンCが十分量揃わないとエネルギーを作り

出すことができないそうです。

(プロテインサプリは高いのでおすすめしません。食事でしっかりと、

たんぱく質が多い、お肉や魚、豆類などを毎日、片手に乗る位の量の5倍、食べること)


③カレー(笑)

燃焼系サプリとして、カレーはいかが[exclamation&question]

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④有酸素運動

やっぱり、運動もね[わーい(嬉しい顔)]



ダイエットを考えたとき、脂っこいものを食べると太る・・・と

思ってしまいますが、そうではなく、摂った糖質がエネルギーとして

燃やしきれなかったものが脂肪として蓄積されていくそうです。



では、どのような時に燃やされるのか[どんっ(衝撃)]

体脂肪は、血糖値が低くなるとエネルギーとして使われます。

また、血糖値の急上昇、急降下は万病のもと。(食後の眠気、怠さの原因でもあります)

栄養素(酵素)を無駄に消費してしまいます。

血糖値を安定させるには糖質セイゲニストになるのが一番[exclamation]

お金もかかりませんし、一番効果があると思います[ぴかぴか(新しい)]

2週間続けば普通になります。

糖質制限なら、運動をしなくても減量できるようです。

糖質制限で大幅な減量に成功した人、糖尿病を克服した人などのブログは

たくさんありますので、そちらを参考にされても良いでしょう[かわいい]


でも、好物のラーメン記事が書けなくなってしまうので、無理・・・

そういう場合は、食事の最初に食物繊維が多いものを先に食べたり、

なるべくグリセミック指数(GI値)の低い食べ物を摂取し、

栄養が不足しないように注意されるとよろしいかと[るんるん]



栄養素は単独ではなく、複合的に働くので、一つでも不足があると、

せっかく摂った栄養素が無駄になってしまうこともあるようなので、

不足がないように摂ることが大事だと勉強しました。



栄養素の必要量は個人個人で違うので、オーソモレキュラーの血液検査を

オススメします[かわいい]

体の栄養状態を知ることは大切なこと。

食事と体調は密接な関係にあるので、栄養状態を知って整えていくことは

今後の健康に役立ちます。

例えば、もう少し高齢になった時に、健康保険の効く医療は安上がりだから

と長く病院通いすることと、年に2~3回の検査代、サプリ代が

かかるけれど、サプリを飲みながら自己管理するのとどちらが良いか

と言われたら、私は迷わず後者。

お休みを病院通いではなく、カレー作りやベリーダンスを楽しみたいと

思います[るんるん]  おばあちゃんのベリーダンスでも許して(笑)



なんだか随分話が逸れました(^_^;)

ご意見、ご質問、苦情(笑)等は『新・みどり工房のブログ』へお寄せください[わーい(嬉しい顔)](冗談です)


※注意:サプリメントはどれでも良いという訳ではありません。
品質をよく確かめて、なるべく天然のものを選んでくださいね♡




LIFE STYLE マルチビタミン&ミネラル

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  • 出版社/メーカー: エープライム
  • メディア: ヘルスケア&ケア用品






LIFE STYLE B-50 コンプレックス(葉酸400μg配合)

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LIFE STYLE ビタミンC1000 ウィズ ローズヒップ

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